"Orucunuzu suyla açın

Bu içerik 0 kez okundu.

 

Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Demetgül,hava sıcaklığının artmasıyla, vücutta sıvı kaybının daha fazla olduğunu belirterek, “İftar ile sahur arasında ortalama 8-10 bardak su tüketin” dedi.

 

Ramazan’da halsizlik, baş ağrısı gibi sorunlar yeterli sıvı tüketilmediği zaman ortaya çıkar. Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Demetgül, “Özellikle nemli bölgelerde terleme ile su kayıpları fazla olabileceğinden oruçluyken ağır fiziksel aktivitelerde bulunmaktan kaçınmalıyız ve çok güneşli alanlar yerine daha serin ve gölge yerleri tercih etmeliyiz. Ayrıca vücuttan su atıcı özelliği bulunan çay ve kahve tüketiminin sınırlandırarak vücudumuzdan fazla sıvı atımını engelleyebiliriz.” diye konuştu.

"Sahurda yumurta yiyin"

Orucu suyla açtıktan sonra hurma yenilebileceğini söyleyen Demetgül, şunları kaydetti; "İftarı çorbayla açtıktan sonra 15 dakika bekleyin. İftarın ikinci bölümünde haşlama, buğulama, ızgara pişirme yöntemleriyle hazırlanmış çok yağlı olmayan etler veya sebze yemekleri ve salatalara yer verilebilir. İftardan hemen sonra tatlı yemeyin. Hafif besinlerle geçirdiğimiz bir iftar yemeğinden sonra bir porsiyon meyve veya sütlü bir tatlı veya süt, yoğurt, ayran gibi besinlerle ara öğünler yapabiliriz. Mutlaka sahur yapmalıyız. Sahur yapmayanlar çok daha erken acıkmaya başlamaktadırlar. Sahurda yumurta tokluk hissi verir."

Haber merkezi

Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
YENİ ORDUSPOR'DA 10 OYUNCU YOLCU!
YENİ ORDUSPOR'DA 10 OYUNCU YOLCU!
AMİGOLARDAN CAVİT KÖKSAL'A ZİYARET
AMİGOLARDAN CAVİT KÖKSAL'A ZİYARET